하이브리드·트레일 대회
ROR GRIT SEOUL 2026 신청｜9월 20일·싱글 14만원·더블 25만원
코엑스 마곡에서 열리는 ROR GRIT SEOUL 1st의 참가비, 4.5km 러닝과 버피·에어바이크·샌드백 경기 구성, 신청·환불·체크인 주의사항을 공식 자료로 정리했습니다.
ROR GRIT SEOUL 1st는 러닝과 버피·에어바이크·로프 풀·샌드백 운동을 잇는 국내 하이브리드 피트니스 레이스입니다. 첫 대회는 2026년 9월 20일 코엑스 마곡에서 열립니다. 공식 참가 신청 화면에는 9월 13일 현재 일반 접수 싱글 14만원, 더블 25만원 상품과 신청 버튼이 표시돼 있습니다.
대회 핵심 정보
| 항목 | 공식 안내 | 신청자가 확인할 점 |
|---|---|---|
| 일시 | 2026년 9월 20일(일) 08:00~20:00 | 개인별 출전·체크인 시각은 조 편성 공지를 따릅니다. |
| 장소 | 코엑스 마곡, 서울 강서구 마곡동 | 공식 메인 페이지는 선수 2,000명 규모를 안내합니다. |
| 참가 자격 | 신청일 기준 만 18세 이상, 건강상태를 스스로 확인한 참가자 | 연령대별 순위 구분은 없습니다. |
| 싱글 | 남자·여자, 일반 접수 140,000원/1인 | 전 구간을 혼자 수행합니다. |
| 더블 | 남남·여여·혼성, 일반 접수 250,000원/팀 | 신청 때 선수 2명의 정보를 모두 입력합니다. |
| 선정 방식 | 공식 페이지에서 신청·결제하는 방식 | 별도 추첨 안내는 없으며, 상품 판매 상태는 실시간으로 달라질 수 있습니다. |
신청은 이 순서로 진행하세요
- 공식 참가 신청 페이지에서 싱글 또는 더블을 선택합니다.
- 싱글은 실제 출전 선수 본인 정보, 더블은 두 선수의 정보를 입력합니다.
- 일반 접수 가격과 결제 전 표시되는 취소·환불 조건을 확인합니다.
- 무통장입금을 선택했다면 공식 FAQ가 안내한 24시간 이내 결제 기한을 지킵니다. 기한을 넘기면 자동 취소될 수 있습니다.
- 신청 완료 뒤 참가자 조회와 결제 확인 화면을 저장합니다.
- 홈페이지와 공식 SNS에서 출전 조, 체크인 시간, 현장 공지를 확인합니다.
경기 구성: 4.5km 러닝 뒤 마지막 500m 샌드백 런
주최 측 종목 안내는 러닝을 포함해 8개 구간으로 설명합니다. 기본 흐름은 러닝 750m와 기능성 스테이션을 번갈아 6회 진행한 뒤, 샌드백 런지와 샌드백 런으로 마무리하는 구조입니다.
| 순서 | 거리·횟수 | 공식 수행 기준 요약 |
|---|---|---|
| 러닝 | 750m × 6회, 총 4.5km | 대회장 3바퀴를 한 구간으로 계산합니다. |
| 버피 | 80m | 20m 왕복, 엎드린 뒤 양발 전방 점프를 반복합니다. |
| 에어바이크 | 1km | 상·하체를 함께 쓰는 전신 유산소 구간입니다. |
| 로프 풀 | 20회 | 남자 30kg, 여자 15kg입니다. |
| 마이마운틴 | 경사 25%, 80m | 오르막 움직임을 구현한 장비 구간입니다. |
| 디볼 클린 | 남 30kg 25회 / 여 20kg 20회 | 바닥의 볼을 들어 올리는 전신 협응 구간입니다. |
| 샌드백 런지 | 80m | 남자 20kg, 여자 10kg, 20m 왕복입니다. |
| 샌드백 런 | 500m | 런지에서 사용한 샌드백을 들고 대회장 2바퀴를 돕니다. |
이 수치와 동작 기준은 9월 13일 공식 종목 안내 기준입니다. 현장 심판 브리핑과 최종 공지가 바뀌면 최신 안내가 우선합니다.
싱글과 더블, 무엇을 고를까
싱글이 맞는 경우
4.5km 러닝을 유지하면서 버피 80m, 에어바이크 1km, 디볼 클린과 런지를 혼자 끝낼 수 있고, 피로 상태에서 동작 기준을 지킬 자신이 있다면 싱글이 단순합니다. 다만 대회 직전에는 중량을 처음 시험하지 말고 익숙한 강도로 감각만 확인하세요.
더블이 맞는 경우
파트너와 기능성 구간을 분담하고 싶다면 더블이 적합합니다. 공식 FAQ에 따르면 에어바이크와 마이마운틴은 한 사람이 해당 스테이션을 끝까지 수행해야 하며 중간 교체가 불가합니다. 혼성 더블의 로프 풀·디볼 클린·샌드백 런지는 두 선수 모두 여자 기준 중량·횟수를 적용합니다. 신청 전에 각자 강점에 따라 담당 구간을 확정하세요.
하이브리드 대회가 처음이라면 하이록스 서울 경기 구조 가이드와 REDLINE 12개 스테이션 비교를 함께 보면 종목 차이를 이해하기 쉽습니다.
대회 전 7일 준비법
- 7~5일 전: 러닝 750m와 익숙한 기능성 운동 2~3개만 연결해 페이스를 점검합니다. 최대중량 테스트는 하지 않습니다.
- 4~3일 전: 에어바이크·로프 풀·샌드백처럼 낯선 장비의 손 위치와 호흡만 짧게 연습합니다.
- 2일 전: 수면과 평소 식사를 유지하고, 새 보충제나 새 신발을 시험하지 않습니다.
- 전날: 출전 조, 체크인 시각, 신분증·신청 확인 화면, 복장과 이동 경로를 다시 확인합니다.
- 당일: 출전 시각에 맞춰 가벼운 조깅과 관절 가동성 동작을 하고, 긴 정적 스트레칭이나 고강도 워밍업은 피합니다.
러닝 구간에서 초반부터 과속하면 에어바이크와 버피 뒤 페이스가 급격히 무너질 수 있습니다. 첫 두 구간은 대화가 짧게 가능한 정도로 통제하고, 마지막 샌드백 런에 남길 힘을 계산하세요. 기본 강도 조절은 대화 테스트로 러닝 강도 맞추기에서 확인할 수 있습니다.
교통·준비물·현장 주의사항
코엑스 마곡의 도로명 주소는 서울 강서구 마곡중앙로 143입니다. 코엑스 마곡 공식 사이트는 전시장이 1층에 있다고 안내하며, 인근 행사 공식 교통 안내는 지하철 9호선 마곡나루역 2번 출구 동선을 제시합니다. 주말 행사와 조별 출전 시간이 겹칠 수 있으므로 자가용보다 대중교통을 우선하고, 현장 공지에서 정확한 입구와 체크인 데스크를 확인하세요.
| 준비물 | 이유 |
|---|---|
| 사진이 있는 신분증, 신청·결제 확인 화면 | 본인 확인과 신청 내역 조회에 대비합니다. |
| 접지력 있는 실내 운동화 | 러닝과 버피·런지·중량 이동을 한 켤레로 수행해야 합니다. |
| 땀 배출이 빠른 상·하의, 여벌 양말 | 실내라도 여러 고강도 구간을 이어가면 체온과 땀이 빠르게 올라갑니다. |
| 개인 물병, 평소 먹던 간단한 간식 | 현장 반입·급수 규정은 최종 참가 안내를 우선합니다. |
| 작은 수건, 테이프 등 익숙한 개인용품 | 처음 쓰는 보호대나 그립은 동작을 방해할 수 있습니다. |
최종 체크리스트
- 싱글 14만원 또는 더블 25만원의 현재 판매 상태를 공식 결제 화면에서 확인했다.
- 더블은 두 선수 정보와 담당 스테이션을 정했다.
- 8월 31일 일반 환불 기한이 지났음을 확인했다.
- 출전 조와 체크인 시간을 홈페이지·공식 SNS에서 다시 확인했다.
- 버피 80m, 경사 25% 마이마운틴 80m, 샌드백 런지 80m의 동작을 무리 없이 수행할 수 있다.
- 마곡나루역부터 코엑스 마곡 1층 전시장까지 이동 시간을 넉넉히 잡았다.
- 통증·발열·어지럼 등 이상이 있으면 출전을 재검토한다.
FAQ
접수 마감일은 언제인가요?
공식 신청 페이지는 9월 13일 현재 일반 접수 상품과 신청 버튼을 표시하지만, 고정된 최종 판매 종료 시각은 별도 안내하지 않습니다. 잔여 수량에 따라 닫힐 수 있으므로 공식 신청 화면을 바로 확인하세요.
더블은 운동 중 자유롭게 교대할 수 있나요?
모든 구간에서 자유 교대하는 방식은 아닙니다. 에어바이크와 마이마운틴은 한 사람이 스테이션 전체를 수행해야 하며 중간 교체가 불가합니다.
제한시간은 있나요?
공식 공개 페이지에는 개인별 전체 제한시간이 명시돼 있지 않습니다. 출전 조와 현장 운영 기준은 참가자 안내와 경기 당일 브리핑을 따르세요.
환불할 수 있나요?
일반 환불은 8월 31일까지 100% 가능하다는 안내이며 현재는 해당 기한이 지났습니다. 질병·부상은 진단서를 운영 사무국에 보내 확인 후 안내받도록 되어 있으므로 자동 환불로 단정하면 안 됩니다.
하이록스와 코스가 같나요?
아닙니다. ROR GRIT은 총 4.5km 러닝과 버피·에어바이크·로프 풀·마이마운틴·디볼 클린·샌드백 런지·샌드백 런으로 구성됩니다. 하이록스의 8×1km 러닝·고정 스테이션 구조와 구분해야 합니다.
공식 출처
- ROR GRIT 공식 홈페이지 — 일정·장소·주최·규모
- ROR GRIT 공식 참가 신청 — 부문·일반 접수 가격·판매 상태
- ROR GRIT 공식 종목 안내 — 경기 순서·거리·중량
- ROR GRIT 공식 FAQ — 참가 자격·조 편성·환불·더블 규정
- 코엑스 마곡 공식 홈페이지 — 시설·위치 안내
정보 확인일: 2026년 9월 13일. 첫 대회인 만큼 출전 조, 체크인, 판매 상태와 현장 규정이 바뀔 수 있습니다. 결제 전과 출발 전 공식 홈페이지의 최신 공지를 다시 확인하세요.