마라톤 카보로딩 하는 법｜36~48시간·10~12g/kg 식단풀마라톤 전 36~48시간 탄수화물 10~12g/kg 계산법, 체중별 목표, 저섬유 식품 선택, 식사 분배와 흔한 실패를 정리했습니다.
