하이브리드·트레일 대회
2026 서울100K 준비 가이드｜일정·참가비·필수장비·접수 확인
2026 서울100K 일정, 참가비, 접수 상태 확인법과 종목별 자격·필수 장비·대회 전 준비 순서를 공식 정보 기준으로 정리했습니다.
2026 서울100K는 도심 광화문에서 출발해 서울의 산과 길을 연결하는 대표 트레일 러닝 대회입니다. 100K·50K·20K 세 종목이 운영되며, 종목마다 참가 자격과 필수 장비가 다릅니다. 이 글은 2026년 8월 26일 공식 홈페이지 기준으로 일정, 참가비, 접수 상태 확인법, 필수 장비와 대회 전 준비 순서를 정리했습니다.
먼저 확인할 핵심
- 대회: 2026년 9월 19일(토)~20일(일)
- 출발·도착: 서울 광화문광장 육조마당
- 종목: 100K·50K·20K
- 접수: 인더트레일 선착순, 잔여석은 공식 신청 페이지에서 실시간 확인
- 중요: 100K·50K 참가 자격 증빙 제출 기한은 이미 종료됐으므로 신규 신청 전 반드시 사무국 확인
2026 서울100K 일정과 종목별 참가비
| 종목 | 참가비 | 모집 인원 | 출발 | 자격 |
|---|---|---|---|---|
| 100K | 280,000원 | 500명 | 9월 19일 05:00 | UTMB Index 50K 또는 ITRA 2점 |
| 50K | 200,000원 | 500명 | 9월 19일 05:00 | UTMB Index 20K 또는 ITRA 1점 |
| 20K | 120,000원 | 1,700명 | 9월 20일 07:30 | 별도 완주 자격 없음 |
제한시간과 코스 운영 정보는 공식 페이지 내 안내가 수정될 수 있습니다. 특히 100K와 50K는 장시간 산악 구간을 달리는 종목이므로, 신청 당시 정보가 아니라 대회 직전 최종 참가자 안내문과 GPX를 기준으로 계획을 세우는 것이 안전합니다.
지금 신청 가능한지 확인하는 순서
- 인더트레일 서울100K 신청 페이지에서 종목별 마감 여부를 확인합니다.
- 100K·50K는 자격 증빙 제출 기한이 지난 상태이므로 결제 전 사무국에 신규 접수 가능 여부를 문의합니다.
- 20K는 별도 완주 자격이 없지만 선착순 모집이므로 잔여석을 먼저 확인합니다.
- 신청자 이름, 생년월일, 비상 연락처를 실제 참가자 정보와 동일하게 입력합니다. 참가권 양도는 허용되지 않습니다.
전 종목 필수 장비 체크리스트
서울100K는 필수 장비가 없으면 실격될 수 있습니다. 공식 장비 규정을 기준으로 다음 품목은 출발 전 한 번에 꺼낼 수 있도록 러닝 베스트에 정리하세요.
- 후드가 있는 방수 재킷: 봉제선 방수 처리가 된 제품. 일회용 우의는 인정되지 않습니다.
- 스마트폰: 전원이 켜진 상태로 휴대하고, 배터리 절약 모드를 준비합니다.
- 호루라기와 서바이벌 블랭킷: 블랭킷 크기는 130×200cm 이상.
- 개인 응급처치 키트: 소독용품, 밴드, 테이프 등 실제 사용할 수 있게 구성합니다.
- 1L 이상 물 저장 용량: 소프트 플라스크와 리저버의 합산 용량으로 준비합니다.
보급소가 있어도 무더위나 정체 때문에 물이 예상보다 빨리 줄 수 있습니다. 소프트 플라스크 선택이 어렵다면 런맵의 러닝 물병·소프트 플라스크 비교 가이드도 함께 확인하세요.
대회 3주 전부터 이렇게 준비하세요
1. 코스보다 누적 오르막에 익숙해지기
서울의 산은 고도가 아주 높지는 않지만 짧고 가파른 오르내림과 돌계단이 반복됩니다. 평지 장거리만 늘리기보다 주 1회는 등산로에서 오르막 파워워킹, 내리막 보폭 조절, 젖은 바위 회피를 연습하세요.
2. 실제 장비로 2시간 이상 달리기
대회에 쓸 러닝 베스트, 재킷, 물, 휴대식량을 모두 넣고 테스트합니다. 어깨 쓸림과 플라스크 흔들림은 짧은 러닝에서 드러나지 않는 경우가 많습니다.
3. 119 신고 앱과 오프라인 정보 준비
공식 참가자 유의사항은 119 신고 앱 설치를 요구합니다. 휴대폰에 앱을 설치하고 비상 연락처, 대회 사무국 번호, 코스 파일을 오프라인에서도 볼 수 있게 저장하세요.
대회 당일 운영 팁
- 광화문 일대 교통 통제와 화장실 대기를 고려해 출발 60~90분 전에 도착합니다.
- 첫 오르막까지는 추월보다 호흡을 안정시키고, 오르막에서는 걷기와 달리기를 미리 구분합니다.
- 보급소를 나가기 전 다음 구간까지 필요한 물과 열량을 계산합니다.
- 발목 통증, 심한 오한, 방향 감각 저하가 생기면 기록보다 안전을 우선합니다.
자주 묻는 질문
20K도 트레일 경험이 꼭 필요한가요?
공식 완주 자격은 없지만 산악 구간에 익숙하지 않다면 등산로 걷기와 내리막 달리기를 먼저 연습하는 편이 좋습니다. 로드 20km와 체감 난도가 다릅니다.
필수 장비는 가방에만 넣으면 되나요?
규격을 충족하고 즉시 사용할 수 있어야 합니다. 방수 재킷의 봉제선 처리, 블랭킷 크기, 물 저장 용량을 출발 전 직접 확인하세요.
참가권을 다른 사람에게 넘길 수 있나요?
불가능합니다. 명의 양도는 안전 관리와 보험 문제 때문에 허용되지 않으므로 공식 절차 외 거래는 피해야 합니다.
대회 일정·모집 상태·운영 규정은 주최 측 사정으로 바뀔 수 있습니다. 결제와 출발 전에는 반드시 공식 홈페이지의 최신 공지를 확인하세요.