하이록스 서울 2026 참가 가이드｜일정·장소·종목·티켓 확인법

하이록스 서울 2026은 11월 13일부터 15일까지 사흘간 킨텍스에서 열립니다. 달리기와 기능성 운동을 번갈아 수행하는 방식이라 러너와 크로스핏·웨이트 트레이닝 참가자 모두 관심이 높은 대회입니다. 종목과 요일마다 매진 속도가 다르므로 ‘접수 가능’이라는 전체 안내만 보지 말고 실제 결제 화면에서 원하는 디비전의 잔여 티켓을 확인해야 합니다.

RUNMAP EVENT GUIDE

2026.11.13–15 · KINTEX

AIRASIA HYROX SEOUL

8×1KM RUN · 8 WORKOUT STATIONS

런맵 제작 정보형 포스터 · 공식 포스터 아님

하이록스 서울 공식 일정과 티켓 확인

핵심 정보

하이록스는 어떻게 진행되나

참가자는 1km를 달린 뒤 하나의 워크아웃 스테이션을 수행하며 이를 8번 반복합니다. 일반적으로 스키에르그, 슬레드 푸시와 풀, 버피 브로드 점프, 로잉, 파머스 캐리, 샌드백 런지, 월볼 같은 동작이 포함됩니다. 정확한 규격과 중량은 참가 디비전의 공식 규정집을 확인해야 합니다.

Open은 첫 참가자가 가장 많이 선택하는 기본 디비전이고, Pro는 더 높은 중량을 사용합니다. Doubles는 두 명이 함께 달리고 워크아웃을 나눠 수행합니다. Relay는 네 명이 구간을 나눠 맡아 입문 부담이 상대적으로 낮습니다.

요일별 잠정 편성

공식 페이지에 공개된 잠정 편성은 다음과 같습니다. 세부 출발 시간은 티켓 판매와 운영 상황에 따라 바뀔 수 있습니다.

• 11월 13일 금요일: 남자 Open·Adaptive, 남자 Doubles, 여자 Doubles·Open·Adaptive, Mixed Doubles
• 11월 14일 토요일: 남자 Open·Adaptive, 여자 Pro·Doubles Pro·Mixed, 남자 Pro·Doubles Pro
• 11월 15일 일요일: 여자 Doubles·Open·Adaptive, 남자 Doubles, 저녁 Relay

티켓 확인과 신청 순서

1. 하이록스 서울 공식 이벤트 페이지에서 Get Tickets를 누릅니다.
2. 원하는 날짜와 디비전을 선택합니다.
3. 참가 인원, 성별 구분, Open 또는 Pro를 다시 확인합니다.
4. 기본 티켓과 Flex 옵션의 변경·환불 조건을 비교합니다.
5. 영문 이름과 이메일을 정확히 입력하고 결제합니다.
6. 주문 확인 메일과 참가자 등록 요청 메일을 보관합니다.

티켓 가격과 잔여 수량은 실시간으로 변합니다. 블로그나 일정 사이트의 금액은 참고만 하고 공식 결제 화면에 표시되는 최종 금액을 기준으로 하세요.

첫 참가자에게 추천하는 선택

달리기는 자신 있지만 슬레드와 월볼 경험이 적다면 Open 또는 Doubles가 현실적입니다. 근력 운동 경험은 충분하지만 1km 반복 달리기가 부담스럽다면 대회 전 최소 8주 동안 ‘1km 달리기 + 한 가지 운동’을 이어 붙이는 브릭 세션을 주 1회 넣어보세요.

Relay는 네 명이 역할을 나눌 수 있어 회사나 러닝크루 단체 참가에 좋습니다. 다만 팀원별 등록 방식과 교체 규정은 결제 전 공식 안내에서 확인해야 합니다.

8주 준비 핵심

• 주 2회 편안한 달리기로 기본 지구력 만들기
• 주 1회 1km 반복주와 기능성 동작을 연결하기
• 슬레드 푸시·풀 동작을 가능한 실제 장비로 연습하기
• 월볼은 피로한 상태에서도 기준 높이와 스쿼트 깊이 유지하기
• 무게보다 전환 동선과 호흡 회복 속도에 익숙해지기

자주 묻는 질문

러닝 초보도 참가할 수 있나요?

가능하지만 총 8km를 운동 사이에 나눠 달려야 합니다. 먼저 5~8km를 편안하게 달릴 수 있는 기반을 만든 뒤 Open, Doubles 또는 Relay를 검토하세요.

크로스핏 경험이 꼭 필요한가요?

필수는 아닙니다. 다만 슬레드, 월볼, 파머스 캐리 등 경기 동작의 안전한 자세는 미리 배워야 합니다.

토요일 티켓이 없으면 다른 날 같은 종목으로 바꿀 수 있나요?

날짜·종목 변경 조건은 티켓 유형에 따라 다릅니다. Flex 옵션을 포함한 공식 구매 조건을 결제 전에 확인하세요.