마라톤 테이퍼링 2~3주 가이드｜거리 41~60% 줄이는 법

풀마라톤 2~3주 전 주간거리를 어떻게 줄이고 페이스 감각을 유지할지, 기준 거리별 계산표와 60km 러너 실행 예시로 정리했습니다.