마라톤 젤 먹는 법｜30~60g/시간·물·위장 훈련

마라톤 젤을 몇 개, 언제 먹어야 할지 시간당 탄수화물로 계산하는 법과 물·스포츠음료 중복 계산, 땀률 기반 수분 계획, 위장 훈련을 공식 자료로 정리했습니다.